Последние новости о прерывистом голодании

2017-08-29

Последние новости о прерывистом голодании

Автор статьи: Николай Никулин

Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения разработано бесчисленное количество диет, каждая из которых требует каких-то особенных продуктов, а для ПГ все эти изыски не нужны. Всего-то и требуется — время от времени голодать по определенной схеме, причем не очень долго. Недаром второе название метода — "ограниченное по времени голодание".

Тренировки летом

2017-08-15

Тренировки летом

Автор статьи: Павел Дашунин

В состоянии покоя организм сохраняет стабильную температуру 36,6-37°С. С приходом лета человек подвергается воздействию высоких температур от окружающей среды и, если физически занимается, то и двигательной активности, которая увеличивает температуру тела. Все это нарушает гомеостаз организма и заставляет последний “включать” свои защитные механизмы, главным из которых является терморегуляция.

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

2017-07-18

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Автор статьи: Дарья Ятченко

Что такое двухударный кроль? Почему его надо осваивать первым? На эти вопросы приходится каждый раз отвечать, беседуя с новичками. Но коль все так любят начинать с шестиударного кроля, давайте сначала поймем, что такое шестиударный кроль.

Восстановление мышц после тренировки

2017-07-17

Восстановление мышц после тренировки

Автор статьи: Екатерина Кистерская

Данная статья будет полезна как любителям, так и профессионалам. Время, которое мышцы тратят на восстановление, очень важно не только для гармоничного физического развития, но и для вашего здоровья.

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

2017-07-12

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Автор статьи: Евгений Волоский

Бета-аланин является аминокислотой алифатического типа и входит в состав целого спектра биологически активных соединений (в отличие от альфа-аланина, который входит в состав белков). Также бета-аланин называют 3-аминопропионовой кислотой, в организме человека это вещество образуется при распаде карнозина (дипептид, выступающий главным мышечным буфером) и дигидроурацила (азотистое основание распространенного пиримидина дигидроуридина).

Как не надо худеть

2017-07-03

Как не надо худеть

Автор статьи: Юлия Щербакова

Нехватка физических упражнений и плохой рацион питание приводит к ожирению, уменьшения защитных функций организма, ухудшению самочувствия. Когда мы все это осознаем, мы решаем заняться собой. По статистике многие, чтобы похудеть выбирают именно тренажерный зал. Но походив какое то время в спортзал, мы не особо видим результат наших стараний в зале. На что, многие делают ошибочные выводы, увеличивая нагрузку на организм, для достижения заданной цели.

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

2017-06-20

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Автор статьи: Александра Иванова

Пловцы часто задают вопрос, от чего в большей степени зависит общая скорость в плавании — от скорости работы ног или от скорости гребка? Конечно же, ответ зависит от силы и техники каждого компонента, но у большинства довольно хороших пловцов работа ног влияет на общую скорость плавания больше, чем гребок. Как это может быть, если пловец проплывает 50 метров на руках за 35 секунд, а за счет работы ног — за 40 секунд? Давайте проанализируем оба варианта.

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

2017-06-19

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Автор статьи: Марина Грюканова

Стретчинг (с англ. Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование. В этой статье мы постараемся дать ответы на вопросы – что такое тренировка стретчинг, и чем полезна растяжка?

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

2017-06-15

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Автор статьи: Денис Вдовин

Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу.

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

2017-05-29

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Автор статьи: Станислав Сайгалов

Когда дети только начинают плавать баттерфляем, то часто они делают поздний вдох, задерживая руки под водой в конце гребка перед проносом и вдохом. Обычно начинающих пловцов учат делать ранний вдох во время подводной фазы гребка, чтобы убрать задержку перед проносом рук. При постановке быстрого гребка для сильного баттерфляя очень важна частота гребка, так что, возможно, дети правы, когда выполняют вдох с запозданием.

Акция от IMPERIA