Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

2017-07-12

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Автор статьи: Евгений Волоский

Бета-аланин является аминокислотой алифатического типа и входит в состав целого спектра биологически активных соединений (в отличие от альфа-аланина, который входит в состав белков). Также бета-аланин называют 3-аминопропионовой кислотой, в организме человека это вещество образуется при распаде карнозина (дипептид, выступающий главным мышечным буфером) и дигидроурацила (азотистое основание распространенного пиримидина дигидроуридина).

Как не надо худеть

2017-07-03

Как не надо худеть

Автор статьи: Юлия Щербакова

Нехватка физических упражнений и плохой рацион питание приводит к ожирению, уменьшения защитных функций организма, ухудшению самочувствия. Когда мы все это осознаем, мы решаем заняться собой. По статистике многие, чтобы похудеть выбирают именно тренажерный зал. Но походив какое то время в спортзал, мы не особо видим результат наших стараний в зале. На что, многие делают ошибочные выводы, увеличивая нагрузку на организм, для достижения заданной цели.

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

2017-06-20

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Автор статьи: Александра Иванова

Пловцы часто задают вопрос, от чего в большей степени зависит общая скорость в плавании — от скорости работы ног или от скорости гребка? Конечно же, ответ зависит от силы и техники каждого компонента, но у большинства довольно хороших пловцов работа ног влияет на общую скорость плавания больше, чем гребок. Как это может быть, если пловец проплывает 50 метров на руках за 35 секунд, а за счет работы ног — за 40 секунд? Давайте проанализируем оба варианта.

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

2017-06-19

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Автор статьи: Марина Грюканова

Стретчинг (с англ. Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование. В этой статье мы постараемся дать ответы на вопросы – что такое тренировка стретчинг, и чем полезна растяжка?

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

2017-06-15

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Автор статьи: Денис Вдовин

Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу.

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

2017-05-29

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Автор статьи: Станислав Сайгалов

Когда дети только начинают плавать баттерфляем, то часто они делают поздний вдох, задерживая руки под водой в конце гребка перед проносом и вдохом. Обычно начинающих пловцов учат делать ранний вдох во время подводной фазы гребка, чтобы убрать задержку перед проносом рук. При постановке быстрого гребка для сильного баттерфляя очень важна частота гребка, так что, возможно, дети правы, когда выполняют вдох с запозданием.

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

2017-05-24

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Автор статьи: Дмитрий Шепелев

Каждый человек хоть раз, но делал физические упражнения с нагрузкой на ту или иную группу мышц. И наверно, всем знакома эта боль в мышцах после тренировки, особенно через 2-3 дня после нее. Такое явление называется крепатурой. Но считается ли это нормой, как от этого избавиться и когда можно будет снова начать тренировки? Эти вопросы волнуют каждого новичка в области спорта, поэтому на эти вопросы следует отвечать по порядку...

Персональный тренер. Кто он?

2017-05-22

Персональный тренер. Кто он?

Автор статьи: Евгения Богинская

Персональный тренер - это не просто человек. Это тот, кто помогает и советует, учит и следит за твоим здоровьем, тот который тебе дает ключики от раздевалки и говорит, чтобы зимой ты ходила в шапке. И тот, который, как режиссер суперблокбастера, всегда остается за кадром. Тренер – он же воспитатель, он же учитель, наставник и сенсей.

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

2017-05-11

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Автор статьи: Алина Ермакова

Глубокие приседания - это одно из самых полезных и эффективных упражнений для большинства девушек, но я часто обращала внимание на то, что индивидуальная антропометрия накладывает четкие ограничения, которые обязательно следует учитывать. Естественно, ограничения так же накладывает Ваша гибкость, мышечный баланс и техническое мастерство.

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

2017-05-05

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Автор статьи: Екатерина Сидоренко

Баттерфляй, который одинаково покорил как тренеров, пловцов так и зрителей, возможно, является самым неверно понятым видом плавания в текущем соревновательном репертуаре. Сочетание в нем силы и элегантности устрашает даже самого опытного участника соревнований, а создание программы для максимального увеличения его потенциала может стать серьезным вызовом.

Акция от IMPERIA