Положение головы в кроле: вверху или внизу

2017-10-20

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Автор статьи: Станислав Сайгалов

Среди всех техник вопрос о положении головы в кроле вызывает наибольшее количество споров. Большинство тренеров считает, что голову нужно удерживать на одной линии с туловищем, таким образом вытягивая тело максимально прямо и снижая коэффициент сопротивления. Однако, можно привести аргументы как в пользу низкого положения головы, так и ее небольшого подъема вверх в точках, критически важных для гребка.

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

2017-10-09

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Автор статьи: Евгения Богинская

Ни для кого не секрет, что для формирования подтянутых ягодиц необходимо приседать каждый день по нескольку раз, причем не менее трех подходов. Но далеко не многие задумываются о травматизме этого простого упражнения. Важно осознавать, что большое количество приседаний может значительно повредить коленный сустав и сухожилие у стопы. Особенно, если приседания делаются сразу после мощной кардио-нагрузки (бег, ходьба, велотренажер, занятия степ-аэробикой).

Женский бокс: идти или не идти в ринг

2017-09-13

Женский бокс: идти или не идти в ринг

Автор статьи: Валерий Швецов

Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения разработано бесчисленное количество диет, каждая из которых требует каких-то особенных продуктов, а для ПГ все эти изыски не нужны. Всего-то и требуется — время от времени голодать по определенной схеме, причем не очень долго. Недаром второе название метода — "ограниченное по времени голодание".

Последние новости о прерывистом голодании

2017-08-29

Последние новости о прерывистом голодании

Автор статьи: Николай Никулин

Метод прерывистого голодания (ПГ) в последние годы приобрел большую популярность среди желающих сбросить вес. Таким успехом он во многом обязан своей простоте. Для похудения разработано бесчисленное количество диет, каждая из которых требует каких-то особенных продуктов, а для ПГ все эти изыски не нужны. Всего-то и требуется — время от времени голодать по определенной схеме, причем не очень долго. Недаром второе название метода — "ограниченное по времени голодание".

Тренировки летом

2017-08-15

Тренировки летом

Автор статьи: Павел Дашунин

В состоянии покоя организм сохраняет стабильную температуру 36,6-37°С. С приходом лета человек подвергается воздействию высоких температур от окружающей среды и, если физически занимается, то и двигательной активности, которая увеличивает температуру тела. Все это нарушает гомеостаз организма и заставляет последний “включать” свои защитные механизмы, главным из которых является терморегуляция.

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

2017-07-18

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Автор статьи: Дарья Ятченко

Что такое двухударный кроль? Почему его надо осваивать первым? На эти вопросы приходится каждый раз отвечать, беседуя с новичками. Но коль все так любят начинать с шестиударного кроля, давайте сначала поймем, что такое шестиударный кроль.

Восстановление мышц после тренировки

2017-07-17

Восстановление мышц после тренировки

Автор статьи: Екатерина Кистерская

Данная статья будет полезна как любителям, так и профессионалам. Время, которое мышцы тратят на восстановление, очень важно не только для гармоничного физического развития, но и для вашего здоровья.

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

2017-07-12

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Автор статьи: Евгений Волоский

Бета-аланин является аминокислотой алифатического типа и входит в состав целого спектра биологически активных соединений (в отличие от альфа-аланина, который входит в состав белков). Также бета-аланин называют 3-аминопропионовой кислотой, в организме человека это вещество образуется при распаде карнозина (дипептид, выступающий главным мышечным буфером) и дигидроурацила (азотистое основание распространенного пиримидина дигидроуридина).

Как не надо худеть

2017-07-03

Как не надо худеть

Автор статьи: Юлия Щербакова

Нехватка физических упражнений и плохой рацион питание приводит к ожирению, уменьшения защитных функций организма, ухудшению самочувствия. Когда мы все это осознаем, мы решаем заняться собой. По статистике многие, чтобы похудеть выбирают именно тренажерный зал. Но походив какое то время в спортзал, мы не особо видим результат наших стараний в зале. На что, многие делают ошибочные выводы, увеличивая нагрузку на организм, для достижения заданной цели.

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

2017-06-20

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Автор статьи: Александра Иванова

Пловцы часто задают вопрос, от чего в большей степени зависит общая скорость в плавании — от скорости работы ног или от скорости гребка? Конечно же, ответ зависит от силы и техники каждого компонента, но у большинства довольно хороших пловцов работа ног влияет на общую скорость плавания больше, чем гребок. Как это может быть, если пловец проплывает 50 метров на руках за 35 секунд, а за счет работы ног — за 40 секунд? Давайте проанализируем оба варианта.

Акция от IMPERIA