Что такое протеин и с чем его едят

2018-03-23

Что такое протеин и с чем его едят

Автор статьи: Евгения Богинская

Когда принимать протеин, чтобы достичь максимального эффекта от тренировко. Вопрос не только новички но и опытные атлеты. Протеин (от лат. protein - белок) основной компонент для восстановления и роста мышечных тканей.

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

2018-03-21

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Автор статьи: Станислав Сайгалов

Пять отличительных особенностей хорошего старта. Вполне возможно, что для старта самая важная часть — скорость подводного дельфинообразного удара ногами пловца после погружения под воду, но мы рассмотрим технику выполнения старта от команды «На старт» до момента погружения в воду.

Боксу все возрасты покорны

2018-03-07

Боксу все возрасты покорны

Автор статьи: Валерий Швецов

Новое увлечение пожилых людей появилось в Норвегии. Скандинавские дедушки и бабушки массово стали приходить на тренировки по боксу. Дело в том, что в городе Буде группа физиотерапевтов пришла к выводу, что занятия боксом позволяют людям старшего возраста значительно улучшить координацию движений.

"Total Immersion" - плавать легко!

2018-02-26

"Total Immersion" - плавать легко!

Автор статьи: Екатерина Сидоренко

"Total Immersion" (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, необходимых для того, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и свободно, и максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания.

Современные подходы к разминке перед тренировкой

2018-02-19

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Автор статьи: Николай Никулин

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить свой организм к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

2018-02-05

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Автор статьи: Павел Дашунин

Часто можно слышать мнение, что жесткий режим питания это прерогатива профессиональных спортсменов и граждан, увлекающихся бодибилдингом и бодифитнесом. Однако рациональное питание является основой здорового образа жизни. А если вы и спортсмен-любитель, то рационально организованное питание это залог достижения получения удовольствия от тренировок и повышения их результативности.

Разминка перед плаванием

2018-02-05

Разминка перед плаванием

Автор статьи: Дарья Ятченко

Разминка является очень важным и необходимым элементом любых спортивных занятий. В плавании, как и в любом другом виде спорта без разминки не обойтись. Все профессионалы обязательно разминаются перед тренировкой или соревнованиями. Разминка перед плавательной тренировкой включает в себя упражнения и элементы, выполняемые сначала на суше, а потом в воде. В процессе разминки работоспособность постепенно увеличивается примерно до уровня, необходимого в период основной работы.

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

2018-01-26

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Автор статьи: Александра Иванова

Одним из острых недугов современности является грыжа межпозвоночных дисков. Данное заболевание резко ограничивает возможности реализации человека. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника (шейного и грудного) является одним из основных аспектов терапии. Заниматься плаванием рекомендуется и в качестве профилактики недуга, однако, чаще всего о данном виде спорта вспоминают, когда начинаются проблемы со спиной.

Сушка мышц

2018-01-22

Сушка мышц

Автор статьи: Павел Бутрим

Сушка – это процесс избавления от лишнего подкожного жира, воды с целью оставления только чистой мышечной массы.Основные цели сушки: • Максимальное избавление (снижение) в организме процентного содержания жира. В результате на выходе атлет выглядит более сухим (поджарым), у него хорошо видны кубики пресса и косые мышцы живота. • Сохранение всех (или предельного количества) набранных мышц.

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

2018-01-10

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Автор статьи: Екатерина Кистерская

Прискорбно но факт, регулярные занятия спортом могут привести к травме. Рассмотрим что нужно чтобы избежать неприятных последствий, чтобы занятия спортом продолжали доставлять вам удовольствие долгие годы.

Акция от IMPERIA