"Total Immersion" - плавать легко!

2018-02-26

"Total Immersion" - плавать легко!

Автор статьи: Екатерина Сидоренко

"Total Immersion" (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, необходимых для того, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и свободно, и максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания.

Современные подходы к разминке перед тренировкой

2018-02-19

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Автор статьи: Николай Никулин

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить свой организм к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

2018-02-05

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Автор статьи: Павел Дашунин

Часто можно слышать мнение, что жесткий режим питания это прерогатива профессиональных спортсменов и граждан, увлекающихся бодибилдингом и бодифитнесом. Однако рациональное питание является основой здорового образа жизни. А если вы и спортсмен-любитель, то рационально организованное питание это залог достижения получения удовольствия от тренировок и повышения их результативности.

Разминка перед плаванием

2018-02-05

Разминка перед плаванием

Автор статьи: Дарья Ятченко

Разминка является очень важным и необходимым элементом любых спортивных занятий. В плавании, как и в любом другом виде спорта без разминки не обойтись. Все профессионалы обязательно разминаются перед тренировкой или соревнованиями. Разминка перед плавательной тренировкой включает в себя упражнения и элементы, выполняемые сначала на суше, а потом в воде. В процессе разминки работоспособность постепенно увеличивается примерно до уровня, необходимого в период основной работы.

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

2018-01-26

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Автор статьи: Александра Иванова

Одним из острых недугов современности является грыжа межпозвоночных дисков. Данное заболевание резко ограничивает возможности реализации человека. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника (шейного и грудного) является одним из основных аспектов терапии. Заниматься плаванием рекомендуется и в качестве профилактики недуга, однако, чаще всего о данном виде спорта вспоминают, когда начинаются проблемы со спиной.

Сушка мышц

2018-01-22

Сушка мышц

Автор статьи: Павел Бутрим

Сушка – это процесс избавления от лишнего подкожного жира, воды с целью оставления только чистой мышечной массы.Основные цели сушки: • Максимальное избавление (снижение) в организме процентного содержания жира. В результате на выходе атлет выглядит более сухим (поджарым), у него хорошо видны кубики пресса и косые мышцы живота. • Сохранение всех (или предельного количества) набранных мышц.

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

2018-01-10

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Автор статьи: Екатерина Кистерская

Прискорбно но факт, регулярные занятия спортом могут привести к травме. Рассмотрим что нужно чтобы избежать неприятных последствий, чтобы занятия спортом продолжали доставлять вам удовольствие долгие годы.

Группа vs персоналка

2017-12-29

Группа vs персоналка

Автор статьи: Марина Грюканова

Групповые занятия фитнесом как правило наиболее популярны среди женской полвины посетителей финес-клубов. Это связано с психологическими особенностями, обуславливающими мотивационные механизмы женской психики. Но, тем не менее, индивидуальные тренировки даже без тренера намного эффективнее, поскольку девушка подбирает нагрузку под себя.

Как пережить праздничный читмил

2017-12-20

Как пережить праздничный читмил

Автор статьи: Юлия Щербакова

Читмил это сознательное нарушение диеты, которое современные диетологи даже рекомендуют. А учитывая что наш народ очень любит праздники, особенно такие длинные, как майские, новогодние. То многие любители фитнеса уходят на недельный, а то и двух читмил. Естественно, что многих показатели весов огорчат. Что же делать, если показатели весов совсем не радуют Вас после веселых посиделок?

Как плавать еще быстрее?

2017-12-01

Как плавать еще быстрее?

Автор статьи: Екатерина Сидоренко

20% усилий приносят 80% результатов. Это универсальный принцип, который действует и в плавании. Ваша скорость, выносливость, результаты — всё зависит от техники. Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Соблюдение некоторых правил приведет вас к лучшим результатам. Мы советуем придерживаться правилам, которыми пользуемся сами и готовы поделиться с вами.

Акция от IMPERIA