Известно, что для похудения необходимо правильное питание и физические нагрузки. Однако есть еще один важный фактор на пути к стройности. Это здоровый сон. Ученые выяснили, что недостаток сна приводит к набору веса. Человек может стараться правильно питаться и регулярно заниматься тренировками, но все будет бесполезно, если он не будет высыпаться.

2018-06-18

Сон и фитнес - залог успеха

Автор статьи: Юлия Щербакова

Плавание оказывает неоспоримую пользу для здоровья человека, что не под силу иным видам спорта. Его полезность значительно возрастает, если вы будете заниматься им в море. При любых проблемах с позвоночником регулярное плавание улучшает его состояние и снимает болевой синдром. Выталкивающая сила воды делает человеческое тело практически невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается. Именно по этой причине, плавание – это огромная польза для позвоночника.

2018-06-13

Польза плавания для здоровья позвоночника

Автор статьи: Дарья Ятченко

Вовремя занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки у атлетов иногда наблюдается самопроизвольных сокращений мышц, или проще говоря, судорог. Причины возникновения судорог медиками до сих пор до конца не раскрыты. В данном материале рассмотрим случаи судорог, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.

2018-05-15

Судороги во время и после тренировки

Автор статьи: Денис Вдовин

Регулярные занятия в бассейне или открытом водоеме один из самых эффективных способов снижения веса. Связано это с тем, что плавание это один из самых энергозатратных видов спорта. Кроме того, плавание задействует большое количество различных групп мышц, что оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который часто наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.

2018-04-26

Роль плавания в снижении веса

Автор статьи: Александра Иванова

Данная спортивная разновидность считается комбинацией обычной йоги, стретчинга и некоторых сегментов воздушной гимнастики. Говоря другими словами, флай йога (fly йога) являет собой комплекс полезных и продуктивных упражнений, которые делаются в специальных, очень прочных гамаках.

2018-04-19

Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете

Автор статьи: Конева Мария

Аэропилатес – новая методика физических упражнений основанная на тех же принципах. Она обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях выравнивается осанка, подтягивается фигура и улучшается самочувствие.

2018-04-18

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Автор статьи: Грюканова Марина

В последние годы много говорится о мифасциальном релизе. И его чудодейственных свойствах. Для этих целей разработан специальный массажный ролик. Попробуем разобраться в данном вопросе не предвзято.

2018-04-16

Что такое миофасциальный релиз?

Автор статьи: Дмитрий Шепелев

Когда принимать протеин, чтобы достичь максимального эффекта от тренировко. Вопрос не только новички но и опытные атлеты. Протеин (от лат. protein - белок) основной компонент для восстановления и роста мышечных тканей.

2018-03-23

Что такое протеин и с чем его едят

Автор статьи: Евгения Богинская

Пять отличительных особенностей хорошего старта. Вполне возможно, что для старта самая важная часть — скорость подводного дельфинообразного удара ногами пловца после погружения под воду, но мы рассмотрим технику выполнения старта от команды «На старт» до момента погружения в воду.

2018-03-21

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Автор статьи: Станислав Сайгалов

Новое увлечение пожилых людей появилось в Норвегии. Скандинавские дедушки и бабушки массово стали приходить на тренировки по боксу. Дело в том, что в городе Буде группа физиотерапевтов пришла к выводу, что занятия боксом позволяют людям старшего возраста значительно улучшить координацию движений.

2018-03-07

Боксу все возрасты покорны

Автор статьи: Валерий Швецов

"Total Immersion" (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, необходимых для того, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и свободно, и максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания.

2018-02-26

"Total Immersion" - плавать легко!

Автор статьи: Екатерина Сидоренко

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить свой организм к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность.

2018-02-19

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Автор статьи: Николай Никулин


Акция от IMPERIA