Женский бокс: идти или не идти в ринг

В дискуссиях о вреде и пользе бокса для женщин сломано ни одно копье. Мнения разных специалистов сильно расходятся. Противники подчеркивают опасность последствий физического перенапряжения для женского организма. Сторонники с уверенностью выделяют выносливость и настойчивость в достижение результата подопечных.
Простые обыватели зачастую и вовсе имеют превратное представление о женском боксе, перенося растиражированные образы боксеров тяжеловесов мужчин на хрупкие женские плечи. Вот и рождается в массовом сознании эдакий образ бой-бабы с широченными плечами бугрящимися мускулами и обязательно сломанным носом и отбитыми мозгами.
В реальности все далеко не так и даже на профессиональном ринге в легких и средних весах выступают изящные девушки.
Попробуем определиться с аргументами в пользу женского бокса

valeriishvetsov20170913101009215

Прежде всего, бокс обеспечивает закрепление и поддержание отличной физической формы. Стандартная программа тренировок боксеров рассчитана на проработку всех мышц тела. Фигура становится подтянутой, а мышцы приобретают красивый рельеф. Обычная тренировка продолжительностью один час сжигает более 1000 калорий. Конкурировать по такому расходу энергии может разве что быстрое плаванье кролем или академическая гребля.
Более того в боксе активно используются столь модные в современном фитнесе плиометрические упражнения для сжигания жира. Да-да, пока фитнес-тренеры не покладая рук придумывают новые скачки, и прыжки боксеры всего мира прыгают на скакалке, отрабатывают челнок и разножку.
Второй важный момент – психологический. Разрядка эмоционального напряжения, и «выход» ненужной отрицательной энергии посредством интенсивных тренировок. Отличным психотерапевтом является боксерский мешок. После напряженного рабочего дня можно выплеснуть весь негатив.
Также занятия боксом укрепляют силу духа и уверенность в собственных силах. Появляется целенаправленность в достижение успеха. Бокс концентрирует внутренние резервы организма для целостной работы.
Ну и конечно это приобретение навыков самообороны. Бокс оттачивает координацию движений и ловкость. Вырабатывается моментальная реакция при попытке нападения или удара.

juli___kovaleva20170913100055097

И почему же девушки, прочитав первую часть, статья не выстроятся в очередь в бойцовские клубы. Да потому что есть серьезные аргументы против.
В боксе, как в прочем и в любом другом виде спорта, есть вероятность получения травм тренировках или во время боя на ринге. При этом следует понимать, что бокс это спорт где бьют по лицу. Если хочется заниматься боксом и сохранить лицо выход один использовать современное тренировочное снаряжение: спарринговые перчатки и шлемы, ну и конечно заниматься под присмотром тренера.
Конечно, многих девушек останавливает боязнь заработать широкий плечевой пояс, здесь тоже есть выход. Достаточно оговорить с тренером исключение отжиманий из тренировочного процесса. Ведь боксерская техника строится не столько, на силе рук, сколько на использовании ног. Так что при правильном подходе к тренировкам, девушки вполне могут сохранить женственный силуэт и приобрести красивые стройные ноги и ягодицы.

Добро пожаловать в ринг!

Информация переработана и дополнена: boxingblog.ru

Автор статьи: Валерий Швецов
На фото Юлия Ковалева и Анастасия Назарова 

 

 

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

 ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА
Скачать программу
Посмотреть видео

ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА

Выгода персонального тренинга
Скачать программу
Посмотреть видео

Выгода персонального тренинга

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.
Скачать программу
Посмотреть видео

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Сон и фитнес - залог успеха
Скачать программу
Посмотреть видео

Сон и фитнес - залог успеха

Польза плавания для здоровья позвоночника
Скачать программу
Посмотреть видео

Польза плавания для здоровья позвоночника

Судороги во время и после тренировки
Скачать программу
Посмотреть видео

Судороги во время и после тренировки

Роль плавания в снижении веса
Скачать программу
Посмотреть видео

Роль плавания в снижении веса

Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете
Скачать программу
Посмотреть видео

Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу
Скачать программу
Посмотреть видео

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Что такое миофасциальный релиз?
Скачать программу
Посмотреть видео

Что такое миофасциальный релиз?

Что такое протеин и с чем его едят
Скачать программу
Посмотреть видео

Что такое протеин и с чем его едят

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.
Скачать программу
Посмотреть видео

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Боксу все возрасты покорны
Скачать программу
Посмотреть видео

Боксу все возрасты покорны

"Total Immersion" - плавать легко!
Скачать программу
Посмотреть видео

"Total Immersion" - плавать легко!

Современные подходы к разминке перед тренировкой
Скачать программу
Посмотреть видео

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Скачать программу
Посмотреть видео

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Разминка перед плаванием
Скачать программу
Посмотреть видео

Разминка перед плаванием

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков
Скачать программу
Посмотреть видео

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Сушка мышц
Скачать программу
Посмотреть видео

Сушка мышц

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.
Скачать программу
Посмотреть видео

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Группа vs персоналка
Скачать программу
Посмотреть видео

Группа vs персоналка

Как пережить праздничный читмил
Скачать программу
Посмотреть видео

Как пережить праздничный читмил

Как плавать еще быстрее?
Скачать программу
Посмотреть видео

Как плавать еще быстрее?

Рецепты полезного завтрака:
Скачать программу
Посмотреть видео

Рецепты полезного завтрака:

Биосинтез L-карнитина и его назначение
Скачать программу
Посмотреть видео

Биосинтез L-карнитина и его назначение

Лучшие и худшие жиросжигатели
Скачать программу
Посмотреть видео

Лучшие и худшие жиросжигатели

Положение головы в кроле: вверху или внизу
Скачать программу
Посмотреть видео

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"
Скачать программу
Посмотреть видео

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Последние новости о прерывистом голодании
Скачать программу
Посмотреть видео

Последние новости о прерывистом голодании

Тренировки летом
Скачать программу
Посмотреть видео

Тренировки летом

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме
Скачать программу
Посмотреть видео

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Восстановление мышц после тренировки
Скачать программу
Посмотреть видео

Восстановление мышц после тренировки

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база
Скачать программу
Посмотреть видео

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Как не надо худеть
Скачать программу
Посмотреть видео

Как не надо худеть

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость
Скачать программу
Посмотреть видео

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.
Скачать программу
Посмотреть видео

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?
Скачать программу
Посмотреть видео

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?
Скачать программу
Посмотреть видео

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?
Скачать программу
Посмотреть видео

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Персональный тренер. Кто он?
Скачать программу
Посмотреть видео

Персональный тренер. Кто он?

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела
Скачать программу
Посмотреть видео

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй
Скачать программу
Посмотреть видео

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Занятия боксом для детей
Скачать программу
Посмотреть видео

Занятия боксом для детей

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания
Скачать программу
Посмотреть видео

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания

Рекорды Брянской области по плаванию
Скачать программу
Посмотреть видео

Рекорды Брянской области по плаванию

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)
Скачать программу
Посмотреть видео

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
Скачать программу
Посмотреть видео

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Фитнес-бикини
Скачать программу
Посмотреть видео

Фитнес-бикини

Как правильно плавать в ластах?
Скачать программу
Посмотреть видео

Как правильно плавать в ластах?

Колени или спина? Приседаем безопасно
Скачать программу
Посмотреть видео

Колени или спина? Приседаем безопасно

Кобудо. Ниппон Кэмпо
Скачать программу
Посмотреть видео

Кобудо. Ниппон Кэмпо

Акция от IMPERIA