ПОЧЕМУ ИМЕЕТ СМЫСЛ ДЕЛАТЬ ЗАПОЗДАЛЫЙ ВДОХ В БАТТЕРФЛЯЕ?

Когда дети только начинают плавать баттерфляем, то часто они делают поздний вдох, задерживая руки под водой в конце гребка перед проносом и вдохом. Обычно начинающих пловцов учат делать ранний вдох во время подводной фазы гребка, чтобы убрать задержку перед проносом рук. При постановке быстрого гребка для сильного баттерфляя очень важна частота гребка, так что, возможно, дети правы, когда выполняют вдох с запозданием.

Два самых сильных дельфиниста современности — Джозеф Скулинг из Сингапура и Чад ле Кло из Южной Африки — тоже делают фронтальный вдох с задержкой, хотя и достигают этого разными способами. Скулинг во время подводной фазы гребка поднимает голову позже, а Чад ле Кло дольше удерживает ее над водой перед тем, как опустить вниз. В любом случае, голова опускается вниз позже, чем когда во время гребка делается ранний фронтальный вдох.

1Поздний или запоздалый фронтальный вдох в баттерфляе напрямую связаны с мощными сопряженными движениями, среди которых пронос рук вперед, резкое опускание головы вниз и давление плечами/верхней частью тела на воду. Ни одно из этих движений не генерирует продвижение вперед, однако, если согласовать их правильно по времени, то они могут сделать второй удар (его часть, направленную вниз) во время цикла невероятно сильным. Первый удар вниз происходит, когда руки находятся в продвигающей фазе под водой. Второй удар ногами по времени необходимо выполнить в точке максимальной кинетической энергии сопряженных движений — когда руки, голова и плечи делают рывок в воде вниз или вперед. В традиционной технике баттерфляя с ранним вдохом голова уже опущена в воду до того, как происходит второй удар, направленный вниз, поэтому энергия, полученная от сопряженных движений, не влияет или почти не влияет на движущее усилие. То же относится и ко вдоху через сторону. Но вот с техникой запоздалого фронтального вдоха дело обстоит совсем по-другому.

Ничто не может так наглядно демонстрировать мощь сопряженных движений в баттерфляе, как финал дистанции 200 м баттерфляем на Универсиаде в 2015 году, когда японский пловец Юя Яджима выиграл серебряную медаль с результатом 1:55.7. Что необычно в этом заплыве, так это то, что Юя показал этот результат при частоте гребка 31, когда все остальные плыли эту дистанцию с более типичной частотой в районе 40.

3Юя со своей техникой, которую назвали «баттерфляй с проныриванием «дельфином», смог достигнуть такой скорости только за счет сильного удара ногами, отличного обтекаемого положения и мощных сопряженных движений. Выполняя вдох на каждый гребок, Юя высоко поднимался из воды, округляя спину (как в брассе). Затем он стремительно проносил руки вперед, резко опускал голову, прижимал верхнюю часть туловища вниз и занимал компактное обтекаемое положение, точно согласовывая по времени все три движения на поверхности воды со вторым ударом, направленным вниз. После этого он удерживал руки впереди достаточно долго, чтобы выполнить первый удар ногами из этого обтекаемого положения. В результате под водой возникал очень мощный импульс, который позволил Юя составить конкуренцию другим пловцам с более высокой частотой гребка.

Ни Скулинг, ни Чад ле Кло не снижают частоту гребков, но при этом, запаздывая с опусканием головы вниз и вдавливанием тела в воду, они добиваются того, что пик энергии, полученной в результате сопряженных движений, приходится точно на второй удар ногами вниз. Результат — больший рывок вперед под водой после удара. Эта техника похожа на гибридный стиль кроля, когда пловец с сильными ударными движениями ног может противостоять пловцу с более высокой частотой гребка, увеличив энергию, полученную за счет сопряженных движений — вращения корпуса, опускания головы и более быстрого проноса руки после вдоха. Это позволяет ему сделать рывок под водой.

Поскольку у всех быстрых дельфинистов сильные ноги и хорошие удары, то техника с запоздалым или затянувшимся вдохом имеет право на существование и стоит того, чтобы ее применять. Понятно, что на 50-метровой дистанции, чтобы увеличить скорость, лучше вообще не делать вдох, но в отношении 100 м и более, максимальное поступление кислорода является очень важным. Выполнение во время цикла более позднего, а не раннего вдоха, возможно, самый лучший способ плавания баттерфляем.

 

Информация переработана и дополнена http://www.a-ermin.ru/news/208-pochemu-imeet-smysl-delat-zapozdalyy-vdoh-v-batterflyae.html

Автор статьи: Станислав Сайгалов

 

 

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?
Подробнее

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Плавание – что это такое, в чем его особенность и преимущества
Подробнее

Плавание – что это такое, в чем его особенность и преимущества

Советы взрослым, желающим научиться плавать
Подробнее

Советы взрослым, желающим научиться плавать

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Подробнее

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Бокс для себя. Что значит заниматься боксом для себя?!
Подробнее

Бокс для себя. Что значит заниматься боксом для себя?!

Кроссфит
Подробнее

Кроссфит

Йога в гамаках
Подробнее

Йога в гамаках

Плюсы минусы контроля веса на ВЕСАХ
Подробнее

Плюсы минусы контроля веса на ВЕСАХ

Роль тренера в жизни клиента
Подробнее

Роль тренера в жизни клиента

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц
Подробнее

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

Отжимания: польза, вред, техника и вариации
Подробнее

Отжимания: польза, вред, техника и вариации

ПЛАНКА
Подробнее

ПЛАНКА

Алкоголь при похудении
Подробнее

Алкоголь при похудении

Похудеть быстро с пользой для здоровья - это реально!
Подробнее

Похудеть быстро с пользой для здоровья - это реально!

Вода в жизни человека
Подробнее

Вода в жизни человека

 Креатин в продуктах питания
Подробнее

Креатин в продуктах питания

Похудение - легенды и заблуждения
Подробнее

Похудение - легенды и заблуждения

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?
Подробнее

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Круговая тренировка
Подробнее

Круговая тренировка

 ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА
Подробнее

ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА

Выгода персонального тренинга
Подробнее

Выгода персонального тренинга

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.
Подробнее

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Сон и фитнес - залог успеха
Подробнее

Сон и фитнес - залог успеха

Польза плавания для здоровья позвоночника
Подробнее

Польза плавания для здоровья позвоночника

Судороги во время и после тренировки
Подробнее

Судороги во время и после тренировки

Роль плавания в снижении веса
Подробнее

Роль плавания в снижении веса

Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете
Подробнее

Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу
Подробнее

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Что такое миофасциальный релиз?
Подробнее

Что такое миофасциальный релиз?

Что такое протеин и с чем его едят
Подробнее

Что такое протеин и с чем его едят

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.
Подробнее

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Боксу все возрасты покорны
Подробнее

Боксу все возрасты покорны

"Total Immersion" - плавать легко!
Подробнее

"Total Immersion" - плавать легко!

Современные подходы к разминке перед тренировкой
Подробнее

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Подробнее

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Разминка перед плаванием
Подробнее

Разминка перед плаванием

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков
Подробнее

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Сушка мышц
Подробнее

Сушка мышц

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.
Подробнее

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Группа vs персоналка
Подробнее

Группа vs персоналка

Как пережить праздничный читмил
Подробнее

Как пережить праздничный читмил

Как плавать еще быстрее?
Подробнее

Как плавать еще быстрее?

Рецепты полезного завтрака:
Подробнее

Рецепты полезного завтрака:

Биосинтез L-карнитина и его назначение
Подробнее

Биосинтез L-карнитина и его назначение

Лучшие и худшие жиросжигатели
Подробнее

Лучшие и худшие жиросжигатели

Положение головы в кроле: вверху или внизу
Подробнее

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"
Подробнее

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Женский бокс: идти или не идти в ринг
Подробнее

Женский бокс: идти или не идти в ринг

Последние новости о прерывистом голодании
Подробнее

Последние новости о прерывистом голодании

Тренировки летом
Подробнее

Тренировки летом

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме
Подробнее

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Восстановление мышц после тренировки
Подробнее

Восстановление мышц после тренировки

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база
Подробнее

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Как не надо худеть
Подробнее

Как не надо худеть

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость
Подробнее

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.
Подробнее

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?
Подробнее

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?
Подробнее

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Персональный тренер. Кто он?
Подробнее

Персональный тренер. Кто он?

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела
Подробнее

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй
Подробнее

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Занятия боксом для детей
Подробнее

Занятия боксом для детей

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания
Подробнее

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания

Рекорды Брянской области по плаванию
Подробнее

Рекорды Брянской области по плаванию

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)
Подробнее

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
Подробнее

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Фитнес-бикини
Подробнее

Фитнес-бикини

Как правильно плавать в ластах?
Подробнее

Как правильно плавать в ластах?

Колени или спина? Приседаем безопасно
Подробнее

Колени или спина? Приседаем безопасно

Кобудо. Ниппон Кэмпо
Подробнее

Кобудо. Ниппон Кэмпо


Акция от IMPERIA